dzien nie

Waląc w prawe udo odczuwam na drugi dzień ból w okolicach górnej części łydki, tak jakby w zgięciu kolana,coś jakby skurcz. Czym to może być spowodowane, bo nie ma bata żebym za każdym razem trafiał w nerw. Dodam że po iniekcji w lewe udo czegoś takiego nie mam.

dalej sa spece, szczegolnie w "czolowce pro" i "zawodnicy ze sceny" (moje ulubione przyklady %-)) ktorzy pyerdola takie kocopoly, fajnie jakby sie nie wchlanialy, polbym wpc caly dzien :-D wchlania sie kazda ilosc

jeżeli masz uraz barku (też miałem) to po operacji nie będziesz mógł tak od razu ćwiczyć ale po jakimś czasie proponuje DUŻO biegania i rób sobie co drugi dzień brzuszki.. ale bieganie jest wg.mnie podstawą Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-03-29 16:22:46

Uzywam pasa do cwciczen, bo jak nie ubiore to mnie tak na drugi dzien pecy napi**aja Przy cwiczeniu plecow , przy wyciskaniu na barku ,przy nogach chyba tyle "Never Give UP" "After the rain ,comes sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

[...] to co w potreningowym, mimo wszystko te obiady domowe to w najlepszym wypadku ziemniaki + mieso, a to srednie rozwiazanie (a zdarzaja sie nawet takie domy, gdzie co drugi dzien sa nalesniki/pierogi) TRENUJ PRZED TYM POSILKIEM 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś Surowke daj przed treningiem 21.30 -2 kromki chleba z [...]

biegam 2 lub 3 razy w tygodniu po 10km co zajmuje mi okolo 50 minut, jeśli aakg działa tylko doraźnie to faktycznie nie biorać go w dzien w ktorym biegam nie powinno byc pompy w nogach

Niekoniecznie bez sensu. Kilogramy bez zmieniania odżywiania zrzucisz generalnie zwiększając aktywność więc każde ćwiczenie ma sens. Jeśli chodzi o doradzanie w ćwiczeniach to musiałabyś wyjaśnić bardziej jaki to atlas. Co do steppera to traktuj go jako ćwiczenie aerobowe, podstawy znajdziesz na forum, pewnie w podwieszonych tematach. Ogólnie rób [...]

ja jestem przekonany ze ma, i to naturalna (z sida corifolia) - czyli klepie mocniej niz syntetyk. policz sobie kofeine - czy nie za duzo Ci wychodzi na dzien. ja bym te thermo-speedy odstwail przy thyro. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 16:36:24

zrobie wiec 5 tygodniowy cykl na thyrotherm-ie, i pozniej ewentualnie wrzuce Hydroxycut lub tez nie, zalezy jakie beda efekety w ciagu miesiaca. Dzisiaj pierwszy dzien wzialem 3 thyro (2x rano, 1x popoludniu), kop niesamowity, czulem sie jak na prochach... strasznie dziwnie...

Apokalipsa Nie jest przypadkiem za dużo jak na trening po klatce? Myślę że jeżeli triceps ćw. w inny dzień niż klatke-ćw. tricepsa powinniśmy oprzeć o wyc. wąski lub pompki na poręczach.Potężny bodziec dla tricepsa

Ok a jogurty sery jaja itp. to sa bialka pochodzenia zwierzęcego tak? Z ryzu bialka nawet nie licze :) Aha i w dni nie treningowe w ciagu dnia mogę zjadać jogurty naturalne jaja i sery? Bo czasem brzydkie już jeśc tą kurę, a na noc i w dzien da sie zjeśc ten ser itp.

[...] to tak: Pon: nogi Wt: klatka Sr: Czw: plecy Pt: barki + brzuch Sb: biceps + triceps Nd: Na 4 dni: Pon: nogi Wt: klatka + triceps Sr: Czw: plecy + biceps Pt: barki + brzuch Oczywiscie sa to tylko przykladowe podzialy, jesli w ktorys dzien na przyklad nie mozesz cwiczyc to cos pozmieniamy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-05 20:39:12

grimgir masz SOGa, od dawna dokladnie ta sama konkluzja nasuwa mi sie na widok wszystkich JP-owców, CHWDP-owców Do autora: każda partia w inny dzień na 5 dni treningowych jest to dobry rozkład i można tak ćwiczyć, ale raczej nie po tak długiej przerwie. Przez pierwsze tygodnie 3-4 dni treningowe, zapodałbym FBW lub split partia 2x w tygodniu aby [...]

[...] juz mnie zaczynaja usypiac wegle, tak ze potrafie mega mocno zasnąc. Chcialem zrobic uciecie wegli by lepiej pozniej na nie reagowac, to mi tluszcze przyszly do glowy To 3 tydzien takiego mini cut przed masą na keto Potem chcialem przejsc po prostu z nia na dzien na wegle na te same kalorie i dodawać. Co więc byście zrobili na moim miejscu ? - [...]

Nie dasz rady.. jesli przylozysz sie do piatkowego treningu SW to bankowo nie bedziesz mial sily na silowni. Jesli priorytetem jest masa to ogranicz SW do 2 razy w tygodniu i nie trenuj w dzien w ktorym chodzisz na silownie

popijaj wódke izotonikiem a tak na poważnie to podczas imprezy, na której bedziesz pil alkohol to na pewno przyda się jeśli bedziesz pił dużą ilość płynów (najlepiej izotonik), ponieważ alkohol hamuje działanie wazopresyny, która odpowiedzialna jest za resorpcje wody w nerkach. Oczywiście nie jest to złoty środek, bo jak pochlasz to na drugi [...]

faftaq jak na kacu biłes rekordy to dobrze masz ;D widocznie alkohol Ci nie szkodzi ;) ja na kacu to 80% normalnego obciążenia kk3- kto ci każe z shakerem na imprezy chodzić, albo popijać wódke izotonikiem. Co to za problem wypić np. ze dwa power rade, w większości klubów i pubów są dostępne do kupienia, ale możesz też obudzić sie na drugi dzień i [...]

w twoim wypadku, tak samo jak w moim, każdy dzień na siłowni, na bieżni, lub spacerze to MEGA ważna sprawa, pokochaj ruch, jeśli bieżnia wskaże że spaliłeś 300kcal, to łatwiej bedzie Ci dbać o dietę, chyba nie zjesz Big Maca co ma 500kcal, zacznij od spacerów np 30minut na świeżym powietrzu, nie zmęczysz się, zwłaszcza jak założysz słuchawki , [...]

Bodymaker takie firmy jak np. MU nie tracą formy z dnia na dzień. Mają na tyle szeroka kadre i tak wielu dobrych piłkarzy, ze praktycznie ciągłe rotacje w składzie, dają pewną gwarancje wysokiej formy i braku przemęczenia, jak to miało miejsce chociazby w FC Barcelona

"Kupki" albo "siusi" nie zrobiles... Organizm mogl byc bardziej nawodniony drugiego dnia. Przez dzien dwa kg tluszczu nie zlapiesz ;) Nie waz sie codziennie a co tydzien